一時期はほっそりとした体型の男性が人気がある時もありました。ですが今や細マッチョボディの男性が女性からモテモテという流れになっています。細マッチョボディの魅力は、やはりガッチリして適度な筋肉をつけていながらも、引き締まるところは引き締まりただ単なる筋肉だけの塊ではないところが大きな魅力になっているようです。細マッチョボディを作るのは、日々の努力の継続が必要です。どのようにして細マッチョになれるかのポイントをまとめてみました。

◆細マッチョになるには食事が基本

細マッチョのボディを作るためには日々の食事内容が非常に重要です。筋肉を作るのは肉や魚などの動物タンパク質ですが、これだけを中心に摂取すると栄養が偏ってしまい、思ったようには筋肉がつきにくいものなのです。やはりバランスの取れた食事というのが非常に大切ですから肉だけでなく野菜や大豆製品などの栄養素をバランス良く取り入れることが大切です。満遍なく栄養素を取り込むことによって筋トレをした時に筋肉が育ちやすくなるのです。

◆毎日筋トレは欠かせません

毎日の食事とともに毎日の筋トレを継続することは細マッチョ作りには必須です。筋トレメニューを自分で考えながら毎日朝30分から一時間、夜30分から一時間行うことを習慣づけると筋肉がみるみる増えていきます。特にシックスパックスや上腕二頭筋などの筋肉は、毎日正しい筋トレメニューをこなしていれば意外に短期間で、がっちりと筋肉が出来上がってくるものです。女性の目から見た筋肉は本当に美しくそして男らしさの象徴に他なりません。細マッチョボディは日頃の積み重ねが効果を発揮するので、毎日たとえ15分だけでも良いので継続することをおすすめします。

◆細マッチョボディづくりにサプリを活用

食事と筋トレを行えば、誰しもある程度の筋肉をつけることは可能です。ですが、より効率的にバランスの取れた筋量をアップさせていくには、プロテインサプリなどを取り入れることが有効です。プロテインはまさに筋肉を作る栄養となるものです。毎日肉から摂取できる動物タンパク質の量は限られています。ですからプロテインサプリやアミノ酸サプリなど筋肉作りに欠かせない栄養素のサプリを併用していくことで、よりスピーディーな筋肉増強効果を期待することができるのです。

以上3点が細マッチョボディを手に入れるために日々行いたいポイントです。最初は慣れないかもしれませんが、一度ルーティーンに加えることができれば、あとはモチベーションを維持しながら細マッチョボディ作りに集中していけるでしょう。